Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Mifflin-St Jeor denklemiyle bazal metabolizma hızınızı, aktivite düzeyinize göre günlük enerji ihtiyacınızı ve hedefe uygun kalori-makro dağılımını görün.

Cinsiyet

ErkekKadın

Yaş34 yaş

16 yaş80 yaş

Boy168 cm

140 cm210 cm

Kilo72 kg

35 kg200 kg

Aktivite düzeyi

Hedefiniz

Önerilen günlük kalori1.876

Bazal metabolizma hızı (BMH)1605

Kilonuzu koruma kalorisi (TDEE)2.207

Protein (g/gün, 1,2 g/kg)86

Yağ (g/gün, kalorinin %30'u)63

Karbonhidrat (g/gün, kalan kalori)242

Önerilen su tüketimi (litre/gün)2,4

Kişisel diyet programı alın

Bu hesaplama bilgilendirme amaçlı bir tahmindir ve tıbbi tavsiye değildir. Gebelik, emzirme, çocukluk, ileri yaş, kronik hastalık veya yeme bozukluğu durumlarında sonuçlar geçerli olmayabilir. Kadınlar için 1.200, erkekler için 1.500 kcal altındaki programlar yalnızca hekim/diyetisyen gözetiminde uygulanmalıdır; araç bu sınırın altına inmez.

Diğer araçlar

Vücut Kitle İndeksi (BKİ) HesaplamaBoy ve kilonuzu girin; BKİ değerinizi, sağlıklı kilo aralığınızı ve bu aralığa uzaklığınızı görün.Beslenme Alışkanlığı TestiAltı kısa soruyla günlük beslenme düzeninizi değerlendirin ve size uygun ilk adımı öğrenin.

İlk adımı bugün atın

Online ya da kliniğimizde ilk görüşmenizi planlayın; hedefinize uygun programı birlikte seçelim.

Randevu al +90 232 368 24 50