Hemen ara Randevu al
Diyet değil, *sürdürülebilir* bir beslenme düzeni
Diyetisyen kadrosu · İzmir · Online

Diyet değil, sürdürülebilir bir beslenme düzeni

Yaşam tarzınıza, sevdiğiniz yemeklere ve sağlık durumunuza göre hazırlanan kişisel programlar. Online ya da yüz yüze seans seçin, ilk haftadan itibaren uygulanabilir bir plan alın.

Programları inceleyin İlk görüşmeyi planlayın

Dört diyetisyenden oluşan ekibimizle beslenme sürecinizi adım adım birlikte planlayalım.

Ücretsiz hesaplayıcıGünlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
4,9/5Danışan memnuniyeti
Yasak değil, denge: yaşamınıza uyan beslenme
2012Kuruluş yılı
Biz kimiz?

Yasak değil, denge: yaşamınıza uyan beslenme

Filiz Beslenme, 2012'de İzmir'de Dyt. Filiz Erdoğmuş tarafından kuruldu. Bugün dört diyetisyenden oluşan ekibimiz; kilo yönetimi, insülin direnci, PCOS, gebelik ve spor beslenmesi alanlarında kanıta dayalı, kişiselleştirilmiş programlar hazırlıyor. Hedefimiz, programınız bittiğinde de sürdürebileceğiniz bir düzen kurmanız.

  • Kişiye özel liste, hazır şablon değil
  • WhatsApp ile hafta içi destek
  • Hekim iş birliği gerektiren durumlarda yönlendirme
6.500+
Danışan
3
Şehirde klinik + online
Hikâyemizi okuyun
Diyet programları

Hedefinize uygun programı seçin

Online ya da yüz yüze; tek seferlik ödeme, kredi kartına taksit seçeneği.

Türkiye'nin her yerinden görüntülü seans · Karşılaştır

1 Aylık Online Program

Hızlı başlangıç ve alışkanlık kurma

İlk görüşme, haftalık liste güncellemesi ve WhatsApp destek.

2.900 ₺ + KDV · 4 hafta, kişisel liste
  • 45 dk görüntülü ilk görüşme
  • 4 haftalık kişisel diyet listesi (haftalık güncelleme)
  • WhatsApp destek (hafta içi 09:00-18:00)
  • Alışveriş listesi ve tarif seti
  • Vücut analizi (klinikte)
Detaylar
İlk görüşme 48 saat içinde
En çok tercih edilen

3 Aylık Online Program

Kalıcı dönüşüm için

Aylık değerlendirme, alışkanlık modülü ve 3 aylık koruma desteği dahil.

8.700 ₺ 7.200 ₺ + KDV · 12 hafta, her hafta takip
  • 12 haftalık kişisel liste (haftalık güncelleme)
  • Aylık görüntülü değerlendirme görüşmesi
  • Alışkanlık değiştirme modülü (4 mini ders)
  • WhatsApp destek
  • Program sonrası 3 ay koruma planı
Detaylar
İlk görüşme 48 saat içinde

Özel Durum Programı (3 Ay)

İnsülin direnci, PCOS, tiroid, sporcu

Laboratuvar bulgularınıza ve hekim önerilerine göre hazırlanan program.

9.500 ₺ + KDV · Hekim raporu ile uyumlu
  • Tahlil ve hekim notlarının incelenmesi
  • Duruma özgü 12 haftalık plan
  • İki haftada bir görüntülü görüşme
  • Egzersiz zamanlaması önerileri
  • Hekimle yazılı bilgi paylaşımı (izninizle)
Detaylar
İlk görüşme 72 saat içinde

Klinikte vücut analizi eşliğinde seans · Karşılaştır

1 Aylık Yüz Yüze Program

Vücut analizli başlangıç

İlk 60 dk seans, vücut analizi ve 3 kontrol görüşmesi.

4.800 ₺ + KDV · 4 seans, 4 hafta
  • 60 dk ilk seans + biyoimpedans analizi
  • 3 kontrol seansı (30 dk)
  • Kişisel diyet listesi ve alışveriş rehberi
  • WhatsApp destek
  • Koruma planı
Detaylar
Randevu 3 gün içinde
En çok tercih edilen

3 Aylık Yüz Yüze Program

Kalıcı sonuçlar için tam kapsamlı

10 seans, her seansta vücut analizi ve 3 aylık koruma desteği.

14.400 ₺ 12.900 ₺ + KDV · 10 seans, 12 hafta
  • 10 seans (ilk 60 dk, diğerleri 30 dk)
  • Her seansta vücut analizi ve ilerleme raporu
  • Alışkanlık değiştirme koçluğu
  • Market alışverişi ve restoran rehberi
  • 3 ay koruma planı
Detaylar
Randevu 3 gün içinde

Gebelik ve Emzirme Programı

Anne ve bebek için dengeli beslenme

Gebelik trimesterine veya emzirme dönemine özel liste ve kontrol seansları.

6.900 ₺ + KDV · Trimester'a göre plan, hekim iş birliği
  • Trimester veya emzirme dönemine özel plan
  • 3 seans (ilk 60 dk)
  • Mide bulantısı, anemi ve gestasyonel kilo yönetimi önerileri
  • Doğum sonrası beslenme rehberi
  • Doktor bilgi notu (izninizle)
Detaylar
Randevu 3 gün içinde
Ücretsiz hesaplayıcı

Günlük kalori ve makro hesaplayıcı

Mifflin-St Jeor formülüyle bazal metabolizma hızınızı, aktivite düzeyinize göre günlük enerji ihtiyacınızı ve hedefinize göre kalori-makro dağılımınızı görün.

  • Bazal metabolizma ve günlük enerji ihtiyacı
  • Hedefe göre kalori ve makro dağılımı
  • Sonucu ilk görüşmede diyetisyeninizle değerlendirin
Diğer araçlar Vücut Kitle İndeksi (BKİ) Hesaplama Beslenme Alışkanlığı Testi
16 yaş80 yaş
140 cm210 cm
35 kg200 kg
Önerilen günlük kalori1.876
Bazal metabolizma hızı (BMH)1605
Kilonuzu koruma kalorisi (TDEE)2.207
Protein (g/gün, 1,2 g/kg)86
Yağ (g/gün, kalorinin %30'u)63
Karbonhidrat (g/gün, kalan kalori)242
Önerilen su tüketimi (litre/gün)2,4
Kişisel diyet programı alın

Bu hesaplama bilgilendirme amaçlı bir tahmindir ve tıbbi tavsiye değildir. Gebelik, emzirme, çocukluk, ileri yaş, kronik hastalık veya yeme bozukluğu durumlarında sonuçlar geçerli olmayabilir. Kadınlar için 1.200, erkekler için 1.500 kcal altındaki programlar yalnızca hekim/diyetisyen gözetiminde uygulanmalıdır; araç bu sınırın altına inmez.

Tarif arşivi

Doyurucu, dengeli ve hızlı tarifler

Kalori, hazırlama süresi, öğün ve diyet türüne göre filtreleyin. Tüm değerler porsiyon başınadır ve tahmini hesaplanmıştır.

Tümünü gör
Filiz Beslenme

Sağlıklı bir değişime hazır mısınız?

Bedeninizi dinleyen, yaşamınıza uyan bir düzen kuruyoruz.

Kişiye özel plan

Alışkanlıklarınız, bütçeniz ve sevdiğiniz yiyeceklerle liste hazırlanır; her hafta güncellenir.

Online ve yüz yüze

Görüntülü görüşme ile Türkiye'nin her yerinden, ya da klinikte vücut analizi eşliğinde ilerleyin.

Sürekli destek

Program süresince WhatsApp hattından soru sorabilir, öğün fotoğrafı paylaşabilirsiniz.

Gerçekçi tarifler

Evde 30 dakikada hazırlanabilen, kalori ve makroları hesaplanmış tarif arşivi.

Sağlık durumuna uyum

İnsülin direnci, PCOS, tiroid veya yüksek kolesterol gibi durumlarda hekiminizle uyumlu çalışılır.

Sürdürülebilir sonuç

Hızlı değil kalıcı değişim; programdan sonra 3 aylık koruma desteği sunulur.

Nasıl çalışıyoruz

Kolay ve etkili süreç, doğru plan

Adım adım ilerleyerek hedefinize kolayca ulaşmanızı sağlıyoruz.

  1. Adım 1

    İlk görüşme

    Sağlık geçmişi, alışkanlıklar ve hedefler konuşulur; ölçümler alınır.

  2. Adım 2

    Kişisel plan

    48 saat içinde ilk hafta listeniz, alışveriş listeniz ve tarif önerileriniz hazırlanır.

  3. Adım 3

    Takip ve güncelleme

    Haftalık ölçüler paylaşılır, liste ilerlemeye göre güncellenir.

  4. Adım 4

    Koruma

    Hedefe ulaşınca alışkanlıkları kalıcı hale getiren koruma planı verilir.

Hızlı bir başlangıç için bize ulaşın

İlk görüşmede hedeflerinizi konuşalım, size uygun yolu birlikte belirleyelim.

İletişime geç
2012Kuruluş yılıHakkımızda
Önce / sonra

Danışanlarımızın gerçek değişimleri

Danışanlarımızın izniyle ve kimlikleri gizlenerek paylaşılan gerçek hikâyeler. Hedefe, süreye ve programa göre filtreleyin. Sonuçlar kişiden kişiye değişir; aynı sonucun elde edileceği garanti edilmez.

Tüm hikâyeler
Ekibimiz

Diyetisyenlerimizle tanışın

Dyt. Filiz Erdoğmuş

Dyt. Filiz Erdoğmuş

Kurucu, Klinik Diyetisyen

Ege Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik mezunu, klinik beslenme alanında yüksek lisans yaptı. 2012'de Filiz…

Dyt. Cansu Bayhan

Dyt. Cansu Bayhan

Gebelik ve Çocuk Beslenmesi Diyetisyeni

Hacettepe Üniversitesi mezunu. Gebelik, emzirme ve ek gıda dönemi beslenmesi konusunda sertifikalıdır…

Uzm. Dyt. Berk Aslan

Uzm. Dyt. Berk Aslan

Spor Beslenmesi Uzmanı

Spor beslenmesi alanında uzmanlık yaptı. Amatör ve profesyonel sporcularla maraton, triatlon ve vücut…

Dyt. Melis Tunalı

Dyt. Melis Tunalı

Davranış ve Duygusal Yeme Diyetisyeni

Bilişsel davranışçı yaklaşımlı beslenme koçluğu eğitimi aldı. Duygusal yeme, atıştırma ve alışkanlık değişimi…

Tüm ekibi tanıyın
Danışan yorumları

Danışanlarımız anlatıyor

İş yoğunluğumdan dolayı yüz yüze gelmem zordu. Online program çok esnek; WhatsApp'tan öğün fotoğrafı atınca anında geri dönüş alıyordum. Yasaksız ve gerçekçi bir liste olması en büyük fark.
NNur Akbulut3 aylık online program
Her seansta vücut analizinde yağ-kas oranımı görmek motivasyonumu yükseltti. Kilo kaybından çok belimin inceldiğini ve enerjimin arttığını fark ettim.
EEmre Tosun3 aylık yüz yüze program
İnsülin direncim için doktorumun önerileriyle uyumlu çalıştılar. Hangi yiyeceği neden yediğimi anlamam, sonrasında kendi başıma da doğru seçim yapmamı sağladı.
SSevgi AydoğduÖzel durum programı
Beslenme blogu

Mitler, gerçekler ve pratik öneriler

Tüm yazılar
Merak edilenler

Sıkça sorulan sorular

Merak ettikleriniz için en sık sorulan soruları ve yanıtlarını derledik.

İlk adımı bugün atın

Online ya da kliniğimizde ilk görüşmenizi planlayın; hedefinize uygun programı birlikte seçelim.

Randevu al +90 232 368 24 50
İlk görüşmede neler yapılır?

Sağlık geçmişiniz, ilaç ve alerjileriniz, günlük rutininiz, beslenme alışkanlıklarınız ve hedefleriniz konuşulur; boy-kilo-bel çevresi ölçülür (yüz yüze seansta vücut analizi yapılır). Seans sonunda yol haritası paylaşılır, kişisel liste 48 saat içinde teslim edilir.

Diyet listesi kişiye özel mi, hazır şablon mu?

Tamamen kişiye özeldir. Sevdiğiniz ve sevmediğiniz yiyecekler, çalışma saatleriniz, bütçeniz ve sağlık durumunuz dikkate alınarak hazırlanır ve haftalık güncellenir.

Online program yüz yüze kadar etkili midir?

Takip düzeni sürdürüldüğünde benzer sonuçlar alınır. Online programda ölçüleri haftalık siz paylaşırsınız; vücut analizi gereken durumlarda klinikte tek seferlik ölçüm randevusu ekleyebiliriz.

Bir ayda ne kadar kilo verebilirim?

Sağlıklı ve sürdürülebilir kayıp çoğu yetişkin için haftada 0,5-1 kg'dır; ayda yaklaşık 2-4 kg. Başlangıç kilosu, metabolizma ve uyum düzeyine göre kişiden kişiye değişir. Hızlı kayıp vaat eden yöntemleri önermiyoruz.

Hamilelik ve emzirmede diyet yapılır mı?

Kilo verme diyeti değil, dengeli beslenme planı yapılır. Gebelikte trimestere göre kalori, protein, demir, folat ve kalsiyum ihtiyacı planlanır; hekiminizle iş birliği içinde ilerlenir.

İnsülin direnci veya PCOS'um var; program uygun mu?

Evet, 'Özel Durum Programı' bu durumlar için hazırlanmıştır. Tahlil sonuçlarınız ve hekiminizin notları incelenir, beslenme planı bunlara uyumlu hazırlanır. İlaç kullanımınız hakkında karar hekime aittir.

Tüm sorular
WhatsApp +90 232 368 24 50 info@filizbeslenme.com.tr