Yulaflı Muzlu Pankek
Un ve şeker eklenmeden, yulaf ve muzla hazırlanan yumuşak pankek.
- Öğün
- Kahvaltı
- Kalori
- 310 kcal
- Hazırlama süresi
- 15 dk
- Protein
- 12 g
Tarifler
Kalori, hazırlama süresi, öğün ve diyet türüne göre filtreleyin. Tüm değerler porsiyon başınadır ve tahmini hesaplanmıştır.
Avokadolu Yumurtalı Tam Buğday Tost
Doyurucu, sağlıklı yağ ve protein içeren hızlı kahvaltı.
- Öğün
- Kahvaltı
- Kalori
- 340 kcal
- Hazırlama süresi
- 10 dk
- Protein
- 16 g
Meyveli Chia Pudingi
Akşamdan hazırlanan, lif ve omega-3 kaynağı vegan ara öğün.
- Öğün
- Ara öğün
- Kalori
- 220 kcal
- Hazırlama süresi
- 5 dk
- Protein
- 7 g
Limonlu Mercimek Çorbası
Düşük yağlı, doyurucu ve bitkisel protein kaynağı klasik çorba.
- Öğün
- Öğle
- Kalori
- 180 kcal
- Hazırlama süresi
- 30 dk
- Protein
- 10 g
Izgara Tavuklu Quinoa Salata
Yüksek proteinli, glutensiz ve ofiste taşınabilir öğle yemeği.
- Öğün
- Öğle
- Kalori
- 420 kcal
- Hazırlama süresi
- 25 dk
- Protein
- 38 g
Fırında Somon ve Kuşkonmaz
Omega-3 açısından zengin, düşük karbonhidratlı hafif akşam yemeği.
- Öğün
- Akşam
- Kalori
- 390 kcal
- Hazırlama süresi
- 25 dk
- Protein
- 34 g
Zeytinyağlı Enginar
Lifli, hafif ve vegan, soğuk servis edilen Ege yemeği.
- Öğün
- Akşam
- Kalori
- 160 kcal
- Hazırlama süresi
- 45 dk
- Protein
- 4 g
Sebzeli Tavuk Sote
Tek tavada 30 dakikada hazır, protein ağırlıklı hafif akşam yemeği.
- Öğün
- Akşam
- Kalori
- 330 kcal
- Hazırlama süresi
- 30 dk
- Protein
- 32 g
Humuslu Sebze Wrap
Taşınabilir, bitkisel protein içeren hızlı öğle yemeği.
- Öğün
- Öğle
- Kalori
- 380 kcal
- Hazırlama süresi
- 15 dk
- Protein
- 12 g
Cevizli Yoğurt Bowl
Protein ve sağlıklı yağ içeren pratik ara öğün.
- Öğün
- Ara öğün
- Kalori
- 190 kcal
- Hazırlama süresi
- 5 dk
- Protein
- 10 g
Kakaolu Yulaf Topları
Rafine şekersiz, pişirme gerektirmeyen tatlı atıştırmalık.
- Öğün
- Tatlı
- Kalori
- 130 kcal
- Hazırlama süresi
- 15 dk
- Protein
- 4 g
Fırın Elmalı Tarçınlı Yulaf
Kahvaltı veya tatlı olarak yenebilen, ılık ve lifli yulaf.
- Öğün
- Tatlı
- Kalori
- 210 kcal
- Hazırlama süresi
- 30 dk
- Protein
- 5 g
İlk adımı bugün atın
Online ya da kliniğimizde ilk görüşmenizi planlayın; hedefinize uygun programı birlikte seçelim.