Ayşe K.: 16 haftada 13 kg

İki çocuk annesi Ayşe, yıllardır denediği diyetlerde kilo verip geri aldığını söyleyerek geldi.

Program

Akşam atıştırmaları ve düzensiz öğünler ana sorundu. İlk iki hafta yalnızca öğün düzenini kurduk; ardından porsiyon ve protein dengesini ayarladık. Yasak yiyecek listesi yoktu; haftada iki ‘serbest öğün’ planlandı.

Ayşe'nin notu

‘Hiç aç kalmadım. En büyük fark, ne yiyeceğimi düşünme yükünün kalkması oldu.’ Program sonrası 3 aylık koruma planına devam ediyor.