Selin T.: PCOS'ta kilo yönetimi

Selin, PCOS tanısı sonrası düzensiz adet döngüsü ve kilo artışıyla başvurdu.

Program

Düşük glisemik indeksli beslenme, lif ve protein dengesi, düzenli uyku ve haftada iki kez direnç egzersizi önerildi. Takviyeler yalnızca kan değerleri ve hekim onayıyla eklendi.

Sonuç

18 haftada 9 kg verdi; adet döngüsü hekim takibinde düzenlendi. Süreçte en çok yardımcı olan şey, ‘kusursuz olmak’ yerine ‘tutarlı olmak’ hedefiydi.