Zeytinyağlı Enginar
Lifli, hafif ve vegan, soğuk servis edilen Ege yemeği.
- Öğün
- Akşam
- Kalori
- 160 kcal
- Hazırlama süresi
- 45 dk
- Protein
- 4 g
Fırında Somon ve Kuşkonmaz
Omega-3 açısından zengin, düşük karbonhidratlı hafif akşam yemeği.
Omega-3 açısından zengin, düşük karbonhidratlı hafif akşam yemeği.
Malzemeler (1 porsiyon)
- 150 g somon fileto
- 1 demet kuşkonmaz
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- Limon, sarımsak, dereotu
Hazırlanışı
- Fırını 200 dereceye ısıtın
- Somonu ve kuşkonmazı fırın kağıdına yerleştirin
- Zeytinyağı, limon, ezilmiş sarımsak ve dereotu ekleyin
- 18-20 dakika pişirin
Diyetisyen notu
Haftada iki kez yağlı balık tüketmek kalp sağlığı için önerilen bir alışkanlıktır.
Malzemeler
- 150 g somon fileto
- 1 demet kuşkonmaz
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- Limon, sarımsak, dereotu
Benzer kayıtlar
Sebzeli Tavuk Sote
Tek tavada 30 dakikada hazır, protein ağırlıklı hafif akşam yemeği.
- Öğün
- Akşam
- Kalori
- 330 kcal
- Hazırlama süresi
- 30 dk
- Protein
- 32 g
Yulaflı Muzlu Pankek
Un ve şeker eklenmeden, yulaf ve muzla hazırlanan yumuşak pankek.
- Öğün
- Kahvaltı
- Kalori
- 310 kcal
- Hazırlama süresi
- 15 dk
- Protein
- 12 g